四十八杨式太极拳慢动作讲解十口令

〖A〗、预备姿势：接上一式“肘底捶”，此时重心落在右腿上 ，左手按在左膝旁
，右手握拳收回到左肘下方。退步推掌：首先左腿屈膝后坐，将重心向后移动 ，把左脚尖翘起并向外撇，同时身体向左转动；接着左手从腹前开始向右上方划弧
，掌心向上，右手由拳变掌 ，掌心向前推出
，眼睛看着右手 。

〖B〗 、式太极拳口令分解动作详解如下：白鹤亮翅：有两种常见描述
。其一为左脚分开，两臂平举 ，屈膝下按
，抱手收脚，退步分手 ，虚步亮掌；另一种是收脚抱手
，向后退步，坐腿转腰分手 ，虚步分掌。此动作要求身体协调
，动作舒展，虚步时重心要稳 。

〖C〗
、式太极拳背向演练带口令的有什么预备式：垂手立正、头容正直 、下颏内收、垂肩坠肘
、含胸拔背、舌舔上腭 、气沉丹田
、精神集中、眼向前看。起势：向左开步 、双手平提
、两臂内旋曲膝下按
。

杨式太极拳四十式口令

式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾 、左单鞭
、提手、白鹤亮翅 、搂膝拗步
、撇身捶、捋挤势 、进步搬拦捶、如封似闭
、开合手、右单鞭 、肘底捶
、转身推掌、玉女穿梭 、右左蹬腿
、掩手肱捶、野马分鬃。

基础要领的精准把握 四十式太极拳以杨式传统套路为核心 ，强调“松沉连贯 ” 。

你可以在哔哩哔哩搜索以下视频获取李德印40式太极拳正面演练带口令的内容：《四十式杨式太极拳竞赛套路完整演练（李德印版口令字幕）》：该视频发布于2025年6月，包含竞赛套路完整正面演练
，带有李德印口令及字幕，动作规范 ，很适合学习借鉴
。

四十式太极拳全套演练包含以下主要内容：起势 动作说明：身体自然直立
，两脚并拢，两手轻贴大腿外侧；随后两脚开立 ，与肩同宽
，两臂内旋向前平举，与肩同高 、同宽 ，掌心向下；接着屈膝下蹲
，两掌轻轻下按至腹前，成马步状。

四十式杨式太极拳 1内容 杨式太极拳具有姿势舒展简洁 ，动作均缓柔和
，轻灵沉稳，结构严谨刚柔 ，浑厚庄重的特点 。在练习方法上突出整体性
、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁
，练法简易，没有明显发力 ，纵跳动作
，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱
。

式太极拳口令快速记忆可通过跟随专业视频口令练习 、拆分招式组合
、结合动作特点记忆等方法实现。

八十五式传统杨式太极拳口令内容是什么?

杨式85式太极拳是由杨澄甫宗师在继承家族传统的基础上 ，经过多年实践总结创造出来的 。

八十五式太极拳口令名称如下：第一段动作口令：预备势、起势 、揽雀尾、单鞭
、提手上势、白鹤亮翅 、左搂膝拗步
、手挥琵琶、进步搬拦捶 、如封似闭
、十字手
。

八十五式太极拳带口令呼吸动作名称如下：预备式：立身中正
，吸气收腹，重心右移 ，提左膝开步
，脚尖下踩，脚跟落地 ，重心回中间。此动作强调身体的中正与呼吸的配合
，为后续动作做好准备 。起势：两手前捧吸气，继续向上起 ，两掌向下按
。起势动作缓慢柔和，通过呼吸的引导
，使身体逐渐进入太极拳的演练状态。

又称杨式太极拳八十五式，是一种流传广泛、深受太极拳爱好者喜爱的拳法 。

八十五杨式太极拳口诀 杨氏太极拳是中国太极拳主要流派之一 ，由清代奇人杨福魁学得陈式太极拳的精髓后所创。下面我给大家带来八十五杨式太极拳口诀
，欢迎大家阅读
。八十五杨式太极拳口诀 预备势 混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注 ，平腕坠肘势自然 。

传统杨氏太极拳85式背面演练的口令以动作名称为核心
，部分招式包含细分动作或方向指示，具体如下：基础起势类 预备势：身体自然站立 ，调整呼吸
，集中精神
。起势：双手缓慢上抬至胸前，再下按至腹前 ，配合沉肩坠肘。提手上势：重心后移
，右手提至耳侧，左手下按 ，形成对拉之势 。

杨式太极拳42式口令

四十二式太极拳的口令和动作如下：第一段（1-10式） 第一式：混沌初开法为先，气贴背走沉丹田
，心静体松精神注，平腕坠肘势自然
。 第二式：揽雀尾。 第三式：单鞭 。 第四式：手
。 第五式：鹤亮翅。 第六式：膝拗步（二） 。 第七式：身捶
。

式太极拳顺口溜及口诀如下：动作口诀（逐式描述）起势：揽雀尾开浑身。左右野马分鬃：左腿踏步 ，右手护心 。白鹤亮翅：站稳身体
，展翅欲飞。搂膝拗步：屈膝收髋，搂膝展步
。手挥琵琶：挥动双手 ，弹奏琵琶。左右摆莲：如同莲花
，盛开在水面 。退步跨虎：后退跨越，守卫自己
。

这些口诀按动作顺序排列 ，可通过反复诵读形成记忆链条。例如
，将拳谱分为起势阶段（起势 、右揽雀尾
、单鞭）、过渡阶段（提手 、白鹤亮翅）
、核心动作阶段（搂膝拗步、撇身捶）等，每个阶段集中记忆3-5个动作名称 ，逐步串联成完整拳谱 。